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身体平衡能力更差，在搀扶状态下也极易跌倒

教育综合
2024-02-16 12:59:49

宝宝平衡力差容易摔跤怎么办？哪些小游戏可以解决？

有妈妈留言说：自家宝宝已经过了学步期了，可以在生活中很容易摔跤，平衡感很差，这是什么原因？

这其实和平衡力有关！

一、什么是平衡力

平衡力是指身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。

平衡能力分为两种，一种是静态的平衡，指维持人体重心与姿势相对静止的能力；另一种是动态的平衡，指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。

二、平衡力对孩子的影响

平衡力对孩子的影响十分重要，对孩子的运动能力、语言能力及逻辑能力的发展有非常重要的作用。

研究发现，平衡力差的孩子往往会出现站无站相、坐无坐相、容易跌倒、拿东西不稳、心烦气躁、好动不安、注意力不集中等问题。

三、如何锻炼孩子的平衡力？

2-4岁是平衡力发展的关键时期！这个阶段，宝宝的很多动作与平衡力相关。

家长可以跟宝宝进行有趣的小游戏，既能锻炼宝宝的平衡力，又能增进亲子感情，一举两得！

1.走直线

①家长在室内或室外找一空旷地，沿地板直线间隙走直线；

②家长先向宝宝示范一遍，双脚前后相接，即用右脚尖接左脚跟、左脚尖再接右脚跟，交互前进，身体保持平衡；

③让宝宝自己走，可以双手侧平举，以保持身体平衡。

2.倒走

①刚开始只要求宝宝随意在地板上能倒走即可；

②等宝宝熟悉后，扶持他沿着直线倒走；

③让宝宝自己独立倒走完直线。

3.走斜坡

①家长站在宝宝面前，拉着宝宝的小手，协助宝宝上坡或下坡;

②待宝宝适应后，上坡时家长可站在其身后（下坡站身后），在宝宝需要帮助的时候稍加搀扶；

③让宝宝独自走完斜坡。

4. 转圈圈

①准备一块爬行垫或地毯，让宝宝站在上面，家长在一旁指导；

②让宝宝在原地转圈圈，开始练习时，转的慢一些；

③宝宝适应后，可一步步逐渐让他加快转的幅度。

5.拍气球

①准备多个彩色气球，1根木棒，气球吹满气后用绳子绑在木棒上（每个气球高低不一）；

②将木棒固定在墙上，保证最低的气球宝宝不垫脚可以碰触到；

③让宝宝用小手去碰触气球。

Tips：气球要选择安全材质、无气味的；气不能充太满，充到50%就够了。

6.玩套叠玩具、穿绳玩具或积木等

①套叠、玩具和积木等玩具，有助于锻炼宝宝的手指灵活性，促进宝宝的大脑发育，提升宝宝身体的平衡能力；

②家长可以每天花1-2小时，陪宝宝一起玩这些玩具，培养亲子关系；

③当宝宝可以独立玩这些玩具时，家长可以在一旁观看，当宝宝完成时给予适当的表扬和鼓励。

人身体平衡力差是什么原因

有一些人与生俱来平衡力就非常棒，因此可以练均衡操，还能作出许多有关均衡的活动，可是有一些人与生俱来平衡力就较为差，在做活动的情况下便会觉得和别人相距许多。实际上大家的平衡力是难能可贵的，尽管也可以根据后天性的锻练来提高，可是和本身原因也是有非常大的关联。下边告知大伙儿平衡力不太好的原因。平衡感不好的原因平衡力非常差，生理学上的原因是：耳道失衡。我们的耳道，有帮助人体均衡的功能。耳道会将我们的部位、或加快等转变传输给人的大脑，随后根据人的大脑控制人体的肌肉做出融洽，再做出适度的反映（如坐稳）。假如这一均衡系统失衡，便会出现头昏；这类头昏，又可分成“中央性”及“附近性”两大类。平衡感不好的原

平衡力差有什么危害以及如何锻炼平衡力？

平衡力差的危害：出现眩晕耳鸣症状；关节更易受伤；反应能力下降；平衡差，严重时可致命；摔倒致死风险增加。

锻炼平衡力的方法：打太极，赤脚走，原地转，接抛球，练大脑。

平衡力差的危害：

1、出现眩晕耳鸣症状

内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。比如，人在坐车时，前庭器官受到过度的运动刺激，就会影响神经中枢，引起晕车反应。有研究表明，前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。

2、关节更易受伤

平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，久之，便难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串不良后果。

3、反应能力下降

英国爱丁堡大学研究者认为，一个人的反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。反应力与平衡力间具有相关性，锻炼平衡力可以提高反应力，反之，平衡力下降也会影响到大脑的反应速度。

4、平衡差，严重时可致命

“平衡力是人们日常生活和体育活动中必须具备的一种能力。”站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。由于平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调，一旦平衡力下降，会产生很多意想不到的影响，严重时甚至致命。

5、摔倒致死风险增加

西安体育学院健康科学系教授苟波说，在我国，跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。北京市疾病预防控制中心的调查显示，2015年，北京老人平均每人跌倒约1.4次，发生率为15.5%。世界卫生组织也发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒。

锻炼平衡力的方法：

1、打太极

很少有运动像太极拳这样讲究左右、前后、开合等全身性的整体锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以每天尝试太极拳，一次半小时，一周3次。

2、赤脚走

赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力。可选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石，也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土，每天1~2次，每次15~20分钟。糖尿病患者不宜。

3、原地转

锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。此外还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。

扩展资料：

平衡能力的作用：

人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任。

发展平衡能力有利于提高运动器官的功能和前庭器官的机能；改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能；保证身体活动的顺利进行；提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力；发展平衡能力一般可以通过静态的平衡活动和动态的平衡活动来进行。

参考资料来源：人民网-平衡力好，可以保命

2岁孩子走路易摔跤?别急,用什么方法就能锻炼孩子平衡能力?

孩子从爬到走，自然少不了平衡能力的训练。如果孩子平衡能力不好，可能会造成走路不稳，易跌倒，而且身体和大脑的协调性比较差。

很多家长都在忧心孩子的平衡能力太差怎么办。孩子2岁了，走路还是容易摔跤，太忧心。

平衡能力对孩子的重要性

2岁孩子的平衡能力不够好是属于正常现象，不影响孩子的正常活动。家长偶尔看见孩子走路晃晃悠悠也挺可爱的，只要拉着他的手就可以跟着家长一起在屋子里绕几圈，甚至可以到外面的马路上走几步。

有的孩子的平衡能力确实比一般人要低一些，可能是先天发育不良，也可能是后天原因造成的平衡感失调，所以父母要锻炼一下孩子的平衡感。

平衡感不好的孩子不仅容易摔跤，还会出现胆小、害怕接触外来事物，方向感和判断能力比较弱。

人体的平衡系统其实在胎儿的时候就已经发育成熟。孩子出生后，平衡系统就开始正常工作了。2岁的孩子能够勉强走路，是平衡感不断得到训练的情况下实现的。

孩子可以有很多种方式让平衡感得到训练，比如不断地抬头。孩子抬头的时候，平衡感就会感觉到人体姿势的变化，把这个信息传递给大脑。

在这个过程中，其他的感官也都参与进来，比如视觉、听觉和触觉等。平衡感能把其他五种感官结合在一起，能够刺激大脑，让人体大脑得到信息的反馈，提升大脑的灵敏度。

因此，平衡感对于宝宝运动能力的发育有着极其重要的作用。

平衡感不仅是身体的直观反映，还能影响心理的感觉。当人内心感到平衡的时候，才会真的舒服，如果总是跌跌撞撞，自己也会觉得不舒坦。

如果孩子走路的时候跌倒了，可能对于周围的环境都产生抵触的情绪，这就需要自身克服困难。

平衡练习对于锻炼勇气和训练对危险的估计能力很有帮助，让孩子从小就有一颗强大的内心。如果孩子可以克服不平衡，对他自己而言也是一种自信感，可以减少不当行为。

所以家长要足够重视孩子的平衡力的问题。

如何锻炼宝宝的平衡能力？

1.一起做游戏

家长以游戏的方式锻炼孩子的平衡能力。比如“不倒翁”的游戏，可以促进孩子的平衡力，还能增加亲子感情。

孩子处于年幼时期，也十分喜欢做游戏。游戏正好勾起孩子的兴趣，在游戏中练习孩子的平衡感，也不会给孩子太大的压力。

2.锻炼平衡力的玩具

孩子喜欢玩具是天性，借助玩具锻炼孩子的平衡力再合适不过了。穿绳的玩具或者是积木等都有助于孩子的平衡感练习，同时还能促进孩子的大脑发育，可谓是一举两得。

3.户外活动

孩子在2-3岁的时候，可以带到户外，参加一些运动量不是很大的活动。比如春天出去踏青，带着孩子在草地上漫步，可以锻炼孩子的平衡能力。

滑滑梯，荡秋千，跳跳蹦床等游戏设备都可以促进孩子提升自己的平衡能力。在让孩子参加这些活动的时候要注意保护好孩子，家长一定要陪同在身边。

锻炼孩子平衡力的亲子游戏

锻炼孩子平衡力，亲子游戏可谓是首选。列举如下7个亲子游戏，家长们可以选择自己擅长的。

1.不倒翁游戏

家长坐在垫子上，把两条腿分开，两腿相对，然后两手握住自己的脚腕。让宝宝坐在自己的腿中间的位置，让宝宝的胳膊放在妈妈的腿的两侧。妈妈左右开始摇晃，到最后可以把宝宝的身体翻转90°后坐起来。

家长在左右摇摆的时候，尽量增大摇晃的幅度，到最后的翻转动作时，要尽量的向右倾倒，再用自己的惯性调整方向。

切记在这个过程中保护好自己的宝宝。为了安全起见，可以在面积较大的垫子上进行。

2.卷起身子

让孩子让在垫子上，家长握住孩子的腿，可以慢慢的“卷”起孩子，让孩子的臀部离开垫子。慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。

来回重复这个动作，可以锻炼孩子肌肉的松弛度。但是家长的力度要把握住，不可太用力。因为孩子的身体还没发育完全，用力过度会导致肌肉受损。

3.用手支撑

坐在垫子上，将孩子面朝下，腹部靠在家长的大腿上，让孩子的双手能够撑到垫子上。家长把手放在孩子的肩膀上，在孩子的肩膀上用力往下压，然后放松。

来回重复的次数不要太多，当孩子感觉到不舒服时，要及时停止。

4.保持平衡

这个游戏可以一家三口一起玩，让孩子趴在球上，一位家长可以扶住孩子的腰部或者臀部，防止孩子掉下来。另外一位家长可以移动球的位置，让孩子自己慢慢地移动到球的中心。这个游戏可以加强平衡及协调能力。

5.单手拿物

让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地。然后在前方放一些宝宝感兴趣的东西，比如他的玩具或者是零食，让宝宝练习单手去拿东西。这个游戏可以锻炼孩子颈部和背部的肌肉力量。

6.膝上平衡

家长双腿并拢坐好，孩子坐在家长双膝上，面对着家长。家长帮助孩子伸开双臂，让他保持平衡。家长进行双膝屈伸动作，重复多次。此游戏可以锻炼孩子身体的平衡性和稳定性。

对于年龄较小的孩子，家长屈膝的幅度可适当减小，以孩子能接受的程度为准;尽量让孩子双手伸平，保持身体的平衡与稳定性。

7.摇摇椅

家长坐在垫子上双腿屈膝，让孩子跨在家长的腹部，后背依靠在家长大腿上。家长用手握住孩子腋下。然后家长向后翻滚，再坐起。这个游戏可以帮宝宝增强空间意识及身体平衡性。对于年幼的孩子，家长翻滚不要太剧烈。

在做运动的时候，可以播放一些柔和的舒缓的音乐，更有意境。

身体平衡性差，做什么运动可以改善？

要想平衡力好，平时经常锻炼平衡力是非常重要的，平衡力对于协调性，稳定性是非常重要的，对预防意外损伤具有重要意义。平衡力差主要表现为对动作的控制力下降、活动力受限，关节容易受伤，反应能力也会下降，从而增加摔倒风险。

由于平衡需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调，一旦平衡力下降，会产生很多意想不到的影响，严重时甚至致命。平衡力好可以降低摔倒致死风险、缓解眩晕耳鸣症状。内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，久而久之，便难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串的不良后果。